SPORT
Thème : La Vie Quotidienne
Est-il possible de pratiquer une activité sportive avec une SEP ?
Cliquez iciIl n'y a aucune contre-indication à la pratique d'un sport avec une SEP. Tous les sports ou activités sont possibles, à condition de l'adapter à sa condition physique.
Il faut toujours commencer progressivement et faire attention au phénomène d'Uhthoff, bénin, qui est lié à l'augmentation de la température corporelle lors de l'activité et peut entrainer une réapparition de certains symptômes neurologiques déjà survenus lors d'une précédente poussée.
Le sport est très encouragé car il permet de diminuer la fatigue (cela a été démontré par de nombreuses études scientifiques).
Pour vous donner un exemple, il y a des personnes atteintes de SEP qui, avec de l'entrainement, mais sans être de grands sportifs ont couru le marathon.
Comment reprendre une activité sportive ?
La reprise d'une activité physique 🏃 doit se faire très progressivement, en respectant les limites liées à la maladie.
Il faut prendre le temps qu'impose la fatigue liée à la maladie, mais il est possible d'avoir une activité physique épanouissante, malgré la SEP.
Quel sport pratiquer avec la SEP ?
Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport 🏃🚴⚽️ ! Choisissez en fonction de vos goûts. Plus vous y prendrez plaisir, plus ce sera simple de garder une pratique régulière.
Si vous avez une contre-indication liée à un éventuel handicap ♿️ , vous pouvez vous tourner vers les handisports.
Aller à la piscine 🌊, pratiquer la natation est intéressante car c'est un sport porté par l'eau, ce qui rend le handicap moins difficile à gérer s'il existe.
Y a-t-il une durée à ne pas dépasser pour la pratique d'une activité sportive ?
Vous pouvez vous entraîner aussi longtemps que vous le souhaitez.
Il faut uniquement veiller à :
⚪️ s'entraîner progressivement : ne commencez pas directement par 4h si c'est votre premier entraînement 😉
⚪️ respecter son degré de fatigue : arrêtez ou réduisez l'entrainement si vous êtes trop fatigué
Est-ce que le sport est important dans la SEP ?
Les bienfaits d'un activité physique et/ou sportive ont clairement été démontrés dans les études scientifiques.
La pratique d'une activité physique/sportive régulière diminue la fatigue et améliore la qualité de vie.
A quelle fréquence peut-on pratiquer une activité physique ?
Vous pouvez pratiquer une activité physique et/ou sportive aussi souvent que vous le souhaitez.
Il suffit de veiller à :
⚪️ s'entraîner progressivement
⚪️ respecter son degré de fatigue
Comment concilier travail, fatigue et activité physique ?
Il n'est pas toujours simple concilier fatigue, emploi du temps et activité physique.
Il faut s'organiser et faire des choix. Une activité physique, même minime, peut diminuer les sensations de fatigue, et est donc intéressante à maintenir.
Si vous n'avez plus l'énergie de pratiquer une activité en fin de journée, une solution par exemple est d'en faire, même 10 min, le matin avant votre journée.
J'ai des douleurs après le sport mais j'ai envie de continuer. Est-ce la SEP ?
Il faut prendre des précautions, et y aller progressivement.
Il peut être intéressant de se faire coacher par des professeurs d'APA (activité physique adaptée).
Est-ce que faire du sport de type marche, jogging avec mes brûlures aux pieds est déconseillé ?
Cela n'est pas déconseillé. Il n'y a pas de risque d'aggravation de la maladie.
Cependant, vous pouvez ressentir une aggravation temporaire des symptôme en raison de l'augmentation de la température corporelle lors de l'activité. C'est le phénomène d'Uhthoff.
L'activité physique me déclenche de grosses faiblesses (vertige, besoin de m’asseoir), est-ce grave ?
Il n'est pas dangereux ni contre-indiqué de pratiquer une activité physique avec une SEP.
Mais si vous ressentez des vertiges par exemple, il faut y aller plus progressivement.
Quelles sont les précautions à prendre si on souhaite pratiquer une activité physique avec une SEP ?
Il n'y a pas de contre-indication à pratiquer une activité physique avec une SEP.
Il peut être intéressant d'en parler à un professionnel de santé (neurologue, infirmière,...) ou de se faire coacher par un professeur d'APA si vous souhaitez débuter ou repndre une activité.
Dans tous les cas, il faut veiller à :
⚪️ s'entraîner progressivement
⚪️ respecter son degré de fatigue
Quel sport est compatible avec un fauteuil roulant ?
Natation 🏊, escrime, tennis 🎾 , hand ball, basket ball 🏀 , ski 🎿 , boxe, danse 💃 , bowling 🎳, ping-pong, yoga 🙏,.... De nombreux sports peuvent être pratiqués en fauteuil roulant ♿️.
Vous pouvez vous renseigner auprès du réseau alSacEP, de la Ligue française contre la Sclérose en Plaques ou des associations de patients comme l’APF, Fance SEP, ainsi que la fédération française handisport.
L'activité physique, peut-elle aggraver ma SEP ?
Non ❌ , l’activité physique n’aggrave pas la SEP.
Cependant, l'activité physique que vous choisissez doit être adaptéé à votre forme physique.
Quel activité physique peut être indiquée en cas de troubles de l'équilibre et de vertiges ?
Les troubles de l’équilibre peuvent être gênant dans la pratique d’une activité sportive.
Il est important d’en faire le bilan et de proposer le cas échéant une rééducation de ces troubles par la kinésithérapie.
Votre kiné/médecin rééducateur pourra vous conseiller sur l’activité sportive adaptée à votre situation.
La natation 🌊 permettant de s’affranchir en partie de la pesanteur, elle peut être proposée en cas de troubles de l'équilibre.
Le sport a t-il un effet sur la fatigue ?
Oui 👍, la pratique régulière d'une activité physique ou d'un sport perme de diminuer la fatigue 💪.
Cela a été démontré scientifiquement !
Comment différencier les douleurs musculaires des douleurs neurologiques lors d'un effort ?
Il n'est évident de les différencier.
Si l'activité physique est progressive, il y a généralement peu de douleurs musculaires.
Mais si un membre a été affaibli par la SEP, il sera plus sensible à la fatigue et à l'effort physique et donc aura plus de chances à avoir des douleurs musculaires.
Pourquoi ai-je de grosses faiblesses lorsque je pratique une activité physique ?
Il est possible que la SEP vous rende plus facilement fatigable.
Il faut veiller à :
⚪️ s'entraîner de façon progressive
⚪️ respecter son degré de fatigue